Заземление центрирование

Заземление центрирование

Заземление предлагается при самых различных ситуациях и запросах. Особенно оно подходит при астении, когда не хватает сил, человек чувствует себя уставшим, выжатым, безвольным. При страхах, когда, как известно, «земля из-под ног уходит», «ноги ватные и колени подгибаются». При плохом настроении, когда человек не знает, откуда ему подпитаться положительными эмоциями.

1. Выйдите на природу, встаньте на землю, траву. Если это теплое время года, то желательно быть босиком. Поставьте ноги на ширину плеч, взгляд направьте в сторону горизонта. Представьте, что вся опора, эта земля до горизонта и дальше, весь этот земной шар предназначен только для того, чтобы на нем стояли вы. Предназначен только, чтобы быть вашей опорой. Вся планета для того, чтобы держать вас. Постарайтесь в полной мере осознать это и ощутить опору.

2. Далее представьте в своем воображении, будто вы «укореняетесь» в земле, с которой был настроен контакт, пускаете воображаемые корни вглубь и вширь из всего тела через подошвы.
Через них по мере надобности можно брать воображаемую энергию планеты в себя или избавляться от лишнего и ненужного.
Некоторые описывают свои ощущения так:

— Я действительно крепче стою, появляется какая-то уверенность. Я чувствую приток чего-то хорошего снизу и, если нужно, вниз уходит что-то неприятное.
Можно попробовать заземление самостоятельно в помещении и на реальной земле (если будет возможность и желание — стоя босиком) и сравнить ощущения.

Цель: добиться ощущения заземленности, опоры и уверенности не только во время упражнения, но и в любой другой ситуации, на ходу, лежа, сидя, плавая.

3. Чтобы еще больше обратить внимание внутрь себя, можно добавить центрирование.

— Представьте, что у вашего тела есть центр. Не центр тяжести, а просто центр вашего тела, центр вас, если угодно. Где он? Какой он?
Все описывают разное: у кого центр в голове, у кого в сердце или плече, у кого вообще вне тела. И по виду он у всех разный: шарик, монетка, камешек, точка, сгусток дыма.
Определившись с местом и видом, центр надо переместить. Предлагается медленно переместить его на пару пальцев ниже пупка по средней линии тела. Обычно такое действие также вызывает приятные ощущения в теле. С центром дальше можно поиграть: представить, что в него можно закачивать энергию и распределять ее по всему телу, подвигать его глубже и ближе к поверхности.

Цель: войти в еще больший контакт со своим телом, прочувствовать его, получить приятные ощущения и эмоции.

Заземление и центрирование — упражнения телесно-ориентированной терапии

Телесно-ориентированная терапия (ТОТ) предлагает широчайший спектр упражнений, направленных на установление контакта с собственным телом, разрешение насущных проблем, улучшение самочувствия и настроения. В своей практике я использую отдельные элементы ТОТ. Особенно любимыми и эффективными являются заземление и центрирование.

Классическое заземление выполняется при наклоне вперед до касания пола кончиками пальцев. Специфика работы в санатории определяет зачастую высокий возраст клиентов и связанные с этим проблемы со спиной, особенно поясничным отделом позвоночника. Поэтому я сочла возможным отказаться от наклона, так как проводить полноценный сеанс ТОТ нет возможности и зачастую необходимости, а изолированное классическое заземление трудно выполнить.

Я предлагаю заземление при самых различных ситуациях и запросах. Особенно оно подходит при астении, когда не хватает сил, человек чувствует себя уставшим, выжатым, безвольным. При страхах, когда, как известно, «земля из-под ног уходит», «ноги ватные и колени подгибаются». При плохом настроении, когда безрадостный клиент не знает, откуда ему набраться положительных эмоций. При головокружениях и вестибулярных нарушениях даже органической этиологии. Органика, конечно, не изменится, а вот эмоциональное состояние клиента — запросто.

Хорошо заземленный человек и стоит твердо, и на мяче сидит уверенно (Фото: pmsk.ru)

1. — Встаньте посередине кабинета, ноги на ширину плеч и повернитесь лицом к окну, — предлагаю я. А там за окном огромное поле, полоска леса вдалеке, рядом виднеется уютная деревушка. — И послушайте меня. Представьте, что вся эта земля до горизонта и дальше, весь этот земной шар предназначен только для того, чтобы на нем стояли вы. Предназначен только, чтобы быть вашей опорой. Вся планета для того, чтобы держать вас.

— Ух ты! — обычно реагирует клиент, ошарашенный и видом, и новой информацией о том, для чего нужна планета. — Как здорово!

— Чувствуете опору под ногами? — спрашиваю я.

— Да, чувствую! Я как будто крепче стою, увереннее, — отвечает клиент иногда сразу, иногда через несколько минут прислушивания к себе и созерцания Земли за окном.

2. Далее я предлагаю «укорениться» в земле, с которой был настроен контакт, пустить воображаемые корни вглубь и вширь из всего тела через подошвы.

Через них по мере надобности можно брать воображаемую энергию планеты в себя или избавляться от лишнего и ненужного.

Клиенты описывают ощущения так:

— Я действительно крепче стою, появляется какая-то уверенность. Я действительно чувствую приток чего-то хорошего снизу и, если нужно, вниз уходит что-то неприятное.

Я рекомендую попробовать заземление самостоятельно в помещении и на реальной земле (если будет возможность и желание — стоя босиком) и сравнить ощущения. Цель: добиться ощущения заземленности, опоры и уверенности не только во время упражнения, но и в любой другой ситуации, на ходу, лежа, сидя, плавая.

3. Чтобы еще больше обратить внимание внутрь себя, можно добавить центрирование.

— Представьте, что у вашего тела есть центр. Не центр тяжести, а просто центр вашего тела, центр вас, если угодно. Где он? Какой он?

Все описывают разное: у кого центр в голове, у кого в сердце или плече, у кого вообще вне тела. И по виду он у всех разный: шарик, монетка, камешек, точка, сгусток дыма.

Определившись с местом и видом, центр надо переместить. Я предлагаю медленно переместить его на пару пальцев ниже пупка по средней линии тела. Обычно такое действие также вызывает приятные ощущения в теле. С центром дальше можно поиграть: представить, что в него можно закачивать энергию и распределять ее по всему телу, подвигать его глубже и ближе к поверхности. Цель: войти в еще больший контакт со своим телом, прочувствовать его, получить приятные ощущения и эмоции.

Форум о Рэйки

13.10.12 Заземление, Центрирование, Проработка

13.10.12 Заземление, Центрирование, Проработка

Сообщение admin » Пн окт 15, 2012 7:42 pm

План Клубной встречи:

1 Что такое «Заземление». Техника заземления.

2.Проработка (читайте ниже в тексте).
В каких случаях рекомендуется выполнять проработку? Всегда, когда возникли те или иные проблемы. С человеком, с коллективом, с эгрегором, со своими качествами и т.д.

3.Что такое Центрирование и Осознанность.

Что такое Точка Центрирования?

Практика центрирования в центре-Хара, в Свадхистана чакре.

Итак,

ЗАЗЕМЛЕНИЕ:

Вдох через нос, выдох через рот. т.е. дыхание животом. Частота и глубина дыхания произвольны, комфортны.

Выбор позы важен на первых порах, при освоении данного упражнения. После того, как вы будете ощущать своё заземление, вы увидите, что можно быть заземленным в не зависимости от позы, положения, движения ли неподвижности. Однако на первом этапе лучше принять комфортное положение.

— Стоя. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, колени чуть присогнуты. Принять позу тазом такую – подойдите к стенке прижмитесь и подайте таз вперед так, чтобы лобком коснуться стены. В таком положении выпрямляется позвоночник и вам будет легче выполнять заземление. (Естественно, у стены нужно только понять, какое положение таза должно быть, но не выполнять упражнение прижавшись к стене).
— Сидя. Сесть, ноги вперед, чтобы под коленями не было острого угла, спина опирается на спинку, руки свешиваются вдоль туловища свободно или лежат на кресле, но не на бедрах.
— Лежа. Ноги, естественно, не перекрещиваются, руки лежат свободно вдоль туловища ладонями вниз.

Закрыть глаза. Внимание в низ живота на 3-5 см ниже пупка — «Хара-центр».

Опуская внимание вниз, мы способствуем расслаблению головы.

Очень важно, внимание в Хара-центре должно быть всё время, пока вы выполняете данное упражнение. Как только вы заметили, что отвлеклись, тут же возвращайте своё внимание в Хара-центр.

Вспомните реальное дерево. Представите, что от пояса вниз — корни этого дерева, от пояса вверх — ствол и крона. Если вы почувствовали, что «корни не растут», то произнесите про себя, из глубины своего сердца фразу: «Господи, прости мои грехи ведомые и неведомые, вольные и невольные и грехи моего рода» столько раз, сколько будет произноситься.

В данном случае не имеет значения, верующий вы или нет.

Эта фраза предназначена для глубинного расслабления, если она вас коробит, замените слова, но с таким пониманием, что вы готовы отпустить свою гордыню и готовы позволить внешнему очистить вас.

При этом, не нужно ничего визуализировать, представлять. Важно ощутить себя, как дерево, а не визуализировать дерево.

Важно, на данный момент стать деревом, а не представить себя деревом.

В каждом человеке есть это некое качество дерева и каждый человек может его вспомнить и на время стать деревом и это не требует усилий, это происходит в расслабленном состоянии. Представление же себя чем-то, в том числе и деревом, требует затрат усилий, требует определенного напряжения.

Если ваше состояние станет сопровождаться какими-то видениями, то не отвлекайтесь на них. Они не важны. Как только вы заметите, что отвлеклись на какое-то видение, тут же возвращайте своё внимание в Хара-центр. Не тратьте свою энергию ни на что более.

На первых порах, пока заземление получается не так, как вам бы хотелось и пока вы время от времени отвлекаетесь на всякие образы или состояния, вы можете переключить своё внимание на дыхание, чтобы увлечь свой ум определенного рода деланием и тем самым помочь ему расслабиться.

— Вдох, земная энергия поднимается через стопы ног и заполняет тело до диафрагмы.
— Пауза, земная энергия поднимается вверх и выходит через макушку.
— Выдох, космическая энергия опускается через макушку в тело и наполняет его до диафрагмы.
— Пауза, космическая энергия уходит в землю через стопы ног.

Если по прежнему вы чувствуете, что корни не растут или они маленькие, то позвольте себе вспомнить тех людей и те ситуации, на которые у вас сохранилась обида.

В этот момент очень важно не обманываться.

Лучше перестараться, чем недоделать:). Когда вам кто-то вспомниться, то следует простить его, используя проработку.

(проработку в полном объёме сделаем на Клубной встрече 13.10.12 – приглашаю)

Помните — проблема корней — это проблема обид и непрощения.

После того, как с корнями получилось, обратите свое внимание на ствол и крону. Данный аспект этого упражнения связан с духовным ростом, с готовностью достигать все более тонких и тонких вибраций или состояний. Некоторые могут почувствовать закрытость сверху. Эта закрытость может почувствоваться как плита над головой или как котелок на голове или как тяжесть в голове и т.д. Своим намерением, разбейте эту плиту, скиньте этот котелок, выпустите эту тяжесть. Успех в этой части упражнения напрямую зависит от полноты ухода в Хара-центр.

Все внимание в низ живота.

Ошо о заземлении и укоренении (из «Лекарство для души» — книги-компиляции, поэтому, к сожалению, я не знаю откуда точно взяты слова):

Связь с Землёй.
Это одна из самых главных проблем современного человека: всё человечество страдает от отсутствия корней. Когда вы это осознаёте, вы всегда чувствуете дрожь в коленях, неуверенность, потому что ноги — это на самом деле корни человека.

Сделайте две или три вещи.
Первое: если вы у моря, каждое утро выходите на пляж и бегайте по песку. Если моря рядом нет, бегайте где угодно босиком — без обуви, касаясь голыми ногами земли, чтобы между ногами и землёй возникла связь. Вскоре, через несколько недель, вы начнёте чувствовать в ногах большую энергию и силу.

Итак, бегать, бегать босиком — первое.

Второе: прежде чем начать бег и после бега, в начале и в конце, сделайте вот что — встаньте, расставьте ноги на шесть-восемь дюймов, закройте глаза. Перенесите весь вес на правую ногу, словно стоите только на правой ноге; левая освобождается от груза. Почувствуйте это — и тогда снова перенесите вес на левую ногу. Весь вес покоится на левой ноге, и правая полностью освобождена от нагрузки, словно ей ничего не нужно делать. Она опирается на землю, но на ней не лежит никакого веса.

Смотрите так же:  Программа расчета сечение провода по току

Делайте это четыре или пять раз — чувствуя сдвиг энергии — и чувствуя, какое это даёт ощущение. Затем, попытайтесь быть посредине, ни на правой, ни на левой ноге, на обеих сразу. Просто посредине — без смещения, точно пополам.

Это ощущение равновесия даст вам больше укоренённости в земле. Начинайте с этого бег и этим заканчивайте, и это очень поможет.

Третье: начните глубоко дышать. При неглубоком дыхании человек начинает чувствовать себя лишённым корней. Дыхание должно доходить до самых корней вашего существа, а корень находится в сексуальном центре. Человек рождается из секса. Энергия сексуальна. Дыхание должно входить в соприкосновение с сексуальной энергией, чтобы происходил постоянный массаж сексуального центра дыханием. Тогда вы чувствуете укоренённость. Если ваше дыхание неглубоко, оно никогда не доходит до сексуального центра, и возникает зазор. Этот зазор вызывает в вас колебание, замешательство и неуверенность, — незнание, кто вы такой, незнание, куда вы движетесь, незнание, ради какой цели существуете; вы просто чувствуете, что безвольно плывёте по течению. Тогда вы становитесь тусклыми и безжизненными, потому что как может быть жизнь без цели? И какая может быть цель, если вы не укоренены в собственной энергии?

Таким образом, первое: укоренитесь в Земле — это Мать Всего. Затем укоренение в сексуальном центре — это Отец Всего. Когда вы укоренены в земле и в сексуальном центре, вы будете совершенно непринуждённы, центрированы, укоренены в земле.

Ощущение корней
Нижняя часть тела — это одна из проблем многих людей; почти большинства. Нижняя часть тела омертвела, потому что много веков подавлялся секс. Люди стали бояться двигаться ниже сексуального центра. Они остаются перенапряжёнными, стараясь держаться выше сексуального центра. Фактически, многие люди живут «в голове», или, если в них есть немного храбрости, — в торсе.

Самое большее, люди спускаются до пупка, но не дальше, и половина тела остаётся почти парализованной, и из-за этого половина жизни тоже парализована. Тогда многие вещи становятся невозможными, потому что нижняя часть тела — как корни. Это корни. Ноги — это ваши корни; они соединяют вас с землёй. И люди висят в воздухе, как привидения, отсоединённые от земли. Человек должен вернуться и встать на ноги.

Лао-Цзы говорил своим ученикам: «Пока вы не начнёте дышать самыми подошвами ног, вы не мои ученики». Дышать подошвами ног. он совершенно прав. Чем глубже вы идёте, тем глубже идёт ваше дыхание. И почти буквально граница вашего существа — это граница вашего дыхания. Когда граница раздвигается и достигает ног, дыхание тоже словно достигает ног — не в физиологическом смысле; смысл очень психологический. Тогда вы заново обрели всё тело. Впервые вы целы, неделимы, собраны в целое.
Продолжайте чувствовать более и более своё присутствие в ногах.
Иногда просто стойте на земле без обуви и чувствуйте её прохладу, мягкость, тепло. Всё, что готова в это мгновение дать Земля, — чувствуйте это, и пусть это течёт сквозь вас. И позвольте энергии течь в Землю, и будьте соединены с землей.
Если вы соединены с Землёй, вы соединены с Жизнью. Если вы соединены с Землёй, вы соединены со своим телом. Если вы соединены с Землёй, это даст вам чувствительность и центрированность — а именно это и нужно.

Из «Оранжевой книги» Ошо:

Сообщайтесь с землёй.

Как-нибудь попробуйте маленький эксперимент просто постойте где-нибудь на пляже, рядом с речкой, на солнце, обнажёнными, и начните прыгать, трястись, и чувствуйте, как ваша энергия течёт через ваши ноги, течёт в землю. Тряситесь и чувствуйте, как ваша энергия через ноги уходит в землю; потом, через несколько минут тряски просто стойте тихо, укоренясь в землю, и чувствуйте, как ваши ноги сообщаются с землёй. Внезапно вы себя почувствуете очень укоренёнными, заземлёнными, солидными.
Вы увидите, что земля сообщается с вами, вы увидите, что ваши ноги сообщаются с землёй. Между землёй и вами возникает диалог.

Заземление и центрирование

Заземление и центрирование

Практически все ритуалы на одном из своих этапов предполагают выполнение заземления и центрирования. Например, вам могут дать указание играть на барабане, чтобы усилить энергию, направить эту энергию в ваш ритуал, а затем заземлиться и центрироваться. Никаких проблем, правда?

За исключением одного момента: вряд ли кто-нибудь точно расскажет вам, как это сделать. Возможно, ведьмы должны рождаться со знаниями о заземлении и центрировании? Но если вдруг в вашем случае это не так, вот несколько простых советов.

На самом деле существуют два разных вида заземления и центрирования, и отличаются они прежде всего тем, что совершаются по диаметрально противоположным причинам. (Да, я знаю, во многих книгах об этом тоже не написано. Поэтому будьте внимательны.)

Итак, первый вид. Применяется в начале ритуала, когда нам нужно сконцентрироваться на том, что мы будем делать. В этом случае заземление и центрирование дают нам силу для выполнения предстоящей задачи и помогают отгородиться от всего, что может отвлекать наше внимание от магических действий.

Второй вид применяется ближе к завершению ритуала, когда мы уже нарастили все виды магической энергии и направили их в нашу магию. В этом случае заземление и центрирование помогают направить в землю весь избыток энергии, накопившейся в нас. Если вы не сделаете этого, то рискуете провести без сна всю ночь, бормоча что-нибудь, напевая под нос и прыгая на стены. (Что покажется забавным окружающим, но лично вам будет не очень приятно.)

Для обоих видов заземления и центрирования вы можете использовать одну и ту же технику. Самый простой метод – закрыть глаза, сделать три медленных глубоких вдоха и почувствовать, как ваше тело соединяется с землей. Если вы совершаете заземление и центрирование в конце ритуала, иногда хорошо действует следующая техника: положите обе ладони на землю (или на пол, если вы в помещении, – почва все еще находится где-то под ним) и визуализируйте энергию, перетекающую в землю.

Если вам требуется более сильное воздействие, например нужно заземлиться перед ритуалом, когда вы измучены или расстроены (неужели?), попробуйте сделать следующее упражнение.

Начните с трех медленных глубоких вдохов, а затем представьте себя деревом. Что? О, любым деревом, это неважно. Представьте, как из ваших ног растут корни и медленно уходят в землю, становясь все длиннее и сильнее. Пусть это займет столько времени, сколько вам необходимо. Затем представьте, как ваши ветви тянутся к небу. Если это вам поможет, поднимите руки. Почувствуйте энергию Солнца, спускающуюся к вам, чтобы встретиться с поднимающейся энергией Земли. Представьте, как они встречаются в центре вас – это подобно сияющему шару света. Еще несколько раз глубоко вдохните, а затем направьте этот свет и силу в вашу магию.

Вот так, друзья, заземляются и центрируются.

Школа Кундалини йоги

Заземление, центрирование, границы

В этой статье я хочу рассказать вам о таких фундаментальных понятиях из биоэнергетики как заземление, центрирование и выстраивание личных границ. Эти умения связаны с ощущения­ми в теле. Вместе взятые центрирование, заземление и установление границ являются умениями, фундаментальными для коммуникации, в которой мы, как социальные существа, постоянно пребываем. Они являются исключительно полезными ин­струментами для намерения заботиться о себе, как о личности, когда мы заботимся об окружающих нас людях.

Заземление . Мы, человеческие существа, похожи на деревья, один конец которых укоренен в земле, а другой устремлен в небо. Сила стремления вверх зависит от силы нашей корневой системы. У вырванного дерева отмирают листья. Если человек отрывается от корней, его духовность превращается в мертвую абстракцию.

Мы связаны с землей ногами и стопами. Если эта связь живая, мы говорим, что человек заземлен. В биоэнергетике мы используем этот термин для ха­рактеристики связи человеческой личности с поч­вой и реальностью. Когда мы говорим, что человек хорошо заземлен, или что он крепко стоит на зем­ле, это означает, что человек осознает себя и окру­жающее. Быть заземленным — значит быть свя­занным с основными реалиями жизни: с телом, сексуальностью, окружающими людьми и т.д. Мы связаны с ними в той же самой степени, что и с землей. Также качество заземления человека отражает его внут­реннее чувство безопасности. Когда человек хоро­шо заземлен, он уверенно чувствует себя на ногах и уверен, что имеет почву под ногами.

Но человеку недостаточно просто знать, что его стопы прикасаются к земле. Необходим энергетический процесс, в котором волна возбуждения дви­жется вниз по телу к ногам и стопам. Чувство за­земления возникает в то время, когда волна возбуждения достигает земли, изменяя направле­ние, после чего движется вверх, как если бы земля возвращала силу вверх для того, чтобы поддержать человека.

По моему мнению, первое, что необходимо человеку для выстраивании эффективной, здоровой коммуникации – присутствие чувства безопасности. Тем самым человек отвечает себе на вопрос – имею ли я право существовать? Признают ли другие то, что я есть? Без этого у человека может наблюдаться коммуникативная зависимость, которая является компенсаторным заземлением. Он находится в симбиозе с другими, он не способен сепарироваться и стоять на своих ногах, идти туда, куда он хочет.

Поэтому упражнения для заземления должны входить в ежедневную практику (йоги или других телесно-ориентированных упражнений), чтобы человек пребывал в реальности, в моменте «здесь и сейчас», ощущал безопасность, укорененность и поддержку энергии Земли, которые дает хорошее заземление. Чем больше человек может чувствовать свой контакт с Землей, тем больше он может стоять на своем, тем большее напряжение он может выносить и с большим волнением может справляться.

Центрирование – это концепция, используемая в телесно-ориентированной терапии. У каждого человека есть центр тяжести, физическая точка равновесия и баланса, расположенная в центре живота, под пупком. Представление некого центра – ядра внутри живота или на пере­дней части позвоночника вызывает глубокое чувство покоя, силы, бытия собой. Очень полезно научиться ощущать ту область тела, где предположительно находится центр, т.к. это позволяет человеку оставаться внутри себя, быть отдельным от другого и способным различать свои и приходящие от собеседника ощущения. Центрирование помогает не растворить­ся, не исчезнуть в другом.

Центрированность предполагает ощущение опоры. Человек же без центра нагружает себя невыполнимой работой, он пассивен, зависим, реактивен, не может прожить свои эмоции, которые не идут из глубины, сразу их выплескивает. Именно от ощущения центра человек получает ресурс и может выдерживать другого человека, выстраивая прочные отношения. Центрирование напрямую связано с самоценностью. В случае нарушения самоценность может переживаться только как ответ на вызов мира.

Границы. У каждого есть свое тело, личное пространство и право его контролировать. В своем теле человек ощущает, что происходит с его энергией, когда его пространство ува­жают, или задевают, или вторгаются в него, или с ним сопри­касаются другие люди. Например, такие телесные реакции как сердцебиение, вспотевшие ладони, задержка дыхания, импульс оттолкнуть могут сказать, что другой человек сей­час находится слишком близко, что личное пространство испытывает давление или вторжение. Или, теплый поток в груди, ясное ощущение стоп, касающихся пола, спо­койствие в животе, или другие сходные ощущения говорят человеку, что расстояние между ним и собеседником хорошее, что его личное простран­ство достаточно большое.

У любого человека есть определенные потребности. Часть потребностей удовлетворяется через коммуникацию. В коммуникации может быть комфортно только тогда, когда правильно установлены границы между людьми. В отношениях нужно иметь свою границу и четко ее удерживать. У людей есть общее пространство, но и должно быть свое личное пространство, которым человек сам распоряжается.

Исходная способность к уста­новлению границ находится в теле. Она заключена в мышцах и тканях, которые могли об этой способности «забыть», при­учиться ее «сдерживать», или «сдаться» и «отказаться» от ее реализации. Но под этими защитными реакциями все еще есть исходные импульсы: импульс сказать «стоп», когда я не хочу продолжать, импульс отодвинуться, импульс заявить о том, чего я хочу, импульс в руках отталкивать или притягивать, им­пульс сказать «нет» или «да», импульс указать дистанцию на которой я хочу быть относительно другого человека, импульс заполнить свое тело и свое личное пространство собой.

Если у человека есть личные границы, он заземлен и центрирован, то с большой долей вероятности можно утверждать, что он способен на выстраивание здоровых отношений, на контакт, в котором понятно, ка­кие эмоции, ощущения и мысли — мои, а какие — твои, на контакт, основанный на уважении того, что у тебя твое простран­ство, а у меня мое, и у каждого своя душевная энергия, и своя история, которыми он может это пространство заполнить.

Смотрите так же:  Провода для свечей зажигания ваз 2109

Заземление

Заземление — это основа всей практики, основа, без которой любые упражнения и техники вам ничего не дадут. Если вы не заземлены, то в подавляющем большинстве случаев вы получите глюк вместо истинной цели практики. Основа заземления (или можно назвать центрированностью, равновесием, укоренённостью) — это прощение. И прежде всего прощение своего рода (начиная от родителей) и себя. Прощение обидчиков и так далее. Далее следует практика на заземление от Ain.

Вдох через нос, выдох через рот. При вдохе диафрагма опускается, при выдохе — поднимается, т.е. дыхание животом. Частота и глубина дыхания произвольны, комфортны.

Выбор позы важен на первых порах, при освоении данного упражнения. После того, как вы будете ощущать своё заземление, вы увидите, что можно быть заземлённым вне зависимости от позы, положения, движения или неподвижности. Однако на первом этапе лучше принять комфортное положение.

Стоя. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, колени чуть присогнуты. Принять позу тазом такую: подойдите к стенке прижмитесь и подайте таз вперёд так, чтобы лобком коснуться стены. В таком положении выпрямляется позвоночник и вам будет легче выполнять заземление. Естественно, у стены нужно только понять, какое положение таза должно быть, но не выполнять упражнение прижавшись к стене.
Сидя. Сесть, ноги вперёд, чтобы под коленями не было острого угла, спина опирается на спинку, руки свешиваются вдоль туловища свободно или лежат на кресле, но не на бёдрах.
Лёжа. Ноги, естественно, не перекрещиваются, руки лежат свободно вдоль туловища ладонями вниз.

Закрыть глаза. Внимание в низ живота, на 3-5 см ниже пупка — «Хара-центр». Опуская внимание вниз, мы способствуем расслаблению головы. Очень важно: внимание в Хара-центре должно быть всё время, пока вы выполняете данное упражнение. Как только вы заметили, что отвлеклись, тут же возвращайте своё внимание в Хара-центр.

Вспомните реальное дерево. Представьте, что от пояса вниз — корни этого дерева, от пояса вверх — ствол и крона. Если вы почувствовали, что «корни не растут», то произнесите про себя, из глубины своего сердца фразу: «Господи, прости мои грехи и грехи моего рода» столько раз, сколько будет произноситься.

В данном случае не имеет значения, верующий вы или нет. Эта фраза предназначена для глубинного расслабления, если она вас коробит, замените слова, но с таким пониманием, что вы готовы отпустить свою гордыню и готовы позволить внешнему очистить вас.

При этом, не нужно ничего визуализировать, представлять. Важно ощутить себя как дерево, а не визуализировать дерево.

Тут есть нюанс. Важно на данный момент стать деревом, а не представить себя деревом. В каждом человеке есть это некое качество дерева и каждый человек может его вспомнить и на время стать деревом и это не требует усилий, это происходит в расслабленном состоянии. Представление же себя чем-то, в том числе и деревом, требует затрат усилий, требует определённого напряжения.

Если ваше состояние станет сопровождаться какими-то виде́ниями, то не отвлекайтесь на них. Они не важны. Как только вы заметите, что отвлеклись на какое-то виде́ние, тут же возвращайте своё внимание в Хара-центр. Не тратьте свою энергию ни на что более.

На первых порах, пока заземление получается не так, как вам бы хотелось и пока вы время от времени отвлекаетесь на всякие образы или состояния, вы можете переключить своё внимание на дыхание, чтобы увлечь свой ум определённого рода деланием и тем самым помочь ему расслабиться.

Вдох: земная энергия поднимается через стопы ног и заполняет тело до диафрагмы (или Хары).
Пауза: земная энергия поднимается вверх и выходит через макушку.
Выдох: космическая энергия опускается через макушку в тело и наполняет его до диафрагмы (или Хары).
Пауза: космическая энергия уходит в землю через стопы ног.

Если по прежнему вы чувствуете, что корни не растут или они маленькие, то позвольте себе вспомнить тех людей и те ситуации, на которые у вас сохранилась обида. В этот момент очень важно не обманываться. Лучше перестараться, чем недоделать. Когда вам кто-то вспомнится, то следует простить его, используя проработку.

Запомните, проблема корней — это проблема обид и непрощения.

После того, как с корнями получилось, обратите своё внимание на ствол и крону. Данный аспект этого упражнения связан с духовным ростом, с готовностью достигать всё более тонких и тонких вибраций или состояний. Некоторые могут почувствовать закрытость сверху. Эта закрытость может почувствоваться как плита над головой или как котелок на голове или как тяжесть в голове и т.д. Своим намерением разбейте эту плиту, скиньте этот котелок, выпустите эту тяжесть. Успех в этой части упражнения напрямую зависит от полноты ухода в Хара-центр. Всё внимание в низ живота.

Дополнение

На сайте есть тег «Заземление», по которому всегда можно найти много сопутствующих материалов. Исопльзуйте его — статьи периодически добавляются.

Тут можно точнее сказать так — перестать любым образом делать дерево — визуализацией ли, кинестетически ли или ещё как. Нужно не делать дерево, а просто им стать. Что попутно будет происходить, это второй вопрос. Если у человека развито видение образами, он попутно будет видеть, видение ощущениями — будет ощущать и что там прочее.

В чём вся сложность?

За многие годы практики нам попадались буквально единицы людей, которые сразу осознавали это «неделание себя деревом». У остальных от месяцев до лет практик, пока до них доходит: «Я все это время неправильно понимал, до меня только сейчас дошло. А вы же ещё тогда именно вот это говорили. ». Ну и третья категория, которая пока не дошла до осознания. Они пока что слышат что-то своё.

В том то и проблема, что деланием не-делание не делается. Цель не достигнута, достигнуто воображение себя деревом.

Естественно, определенный эффект будет. Визуализация в любых её проявлениях — тоже не просто так. За этим тоже стоят определенные процессы. Человек меняется, безусловно, в результате разных практик, основанных на визуализациях или в которые она входит, как составной элемент. Однако, это изменение комбинаторное, т.е. просто в структуре человека меняются местами разные его «части». Если же взять всего человека в целом, то изменений нет. Изменения есть только для тех, которые видят наружные проявления, не видя целиком человека. Т.е. и сам человек считает, что есть изменения, не видя того, что некие его части просто ушли вглубь, спрятались от внешнего проявления, а другие вышли наружу. Так что, это вовсе не то, о чём говорим мы.

1. Заметил, что если выдыхать ртом, получается лучше расслабиться, иногда начинаю зевать. Это если дышать глубоко.Но мое естественное дыхание очень неглубокое, поверхностное, и если делать выдох ртом, получается что-то вроде звука «фффф» сквозь зубы.

В упражнении выдыхать только через рот. Важно потому, что максимально расслабляет, что важно при выполнении упражнений такого рода.

В обычной жизни — дыхание диафрагмальное, т.е. животом все 24 часа.
Чем тише дыхание, именно тише, меньше, а не поверхностней, т.е. чем меньше потреблется кислорода в обычном состоянии, тем ниже уровень внутренних напряжений.

2. Само упражнение — «заземление» — судя даже по названию основной целью имеет решение проблемы корней. А верхний поток расматривается во вторую очередь. Как вернуть нисходящий поток? Кстати, на днях прочитал у Гурджиева о способности человека одновременно удерживать части своего внимания на разных вещах. Может это как-то использавать?

Нижний поток важнее, поскольку совсем без него, на одном верхнем, запросто можно улететь в дурку.
Верхний поток нужно открывать. Не ждать, а пробивать все препоны и заслоны.
Образ растущего дерева.
И упражнения: «Пробивка меридианов», «Тряска» и непосредственно само «Заземление».
Внимание во время пробивки: на первых стадиях, вниманием помогаем пробивать все препоны, т.е. всем своим намерением, всем своим порывом пробиваем верх.

Насчёт внимания в нескольких местах – да, можно.
Как использовать?
Наверное, как описано. Мы их не используем, потому ничего не можем сказать.
Вы можете попробовать, вдруг для вас это само то.

3. Однажды удивило, когда я попала в зал, где уже три дня шли практики, это то, что оказался перекрытым весь верхний поток, ощущение плиты лежащей на макушке, мне пришлось её буквально пробивать. С чем это связано?

Это эгрегор. Ему никак не интересно, чтобы без него человек был. Кто тогда эгрегора будет кормить?

4. Заземление дает осознание эгрегора? И, следовательно, свободу от него? Получается, что благодаря заземлению обретаешь свободу?

5. Заземлятся нужно не только из ног, а как бы всей частью ниже пояса, типа нижней частью «кокона» соединиться с центром Земли, да?

Встали перед дерево, желательно большим и сильным (здоровым, без наростов), вы – это дерево, просто слейтесь с ним, тогда корни начинаются от диафрагмы (примерно – солнечное сплетение), а выше – ствол и крона.
Ничего представлять не нужно, просто войдите в этот образ и будьте некоторое время. Можно к дереву (даже нужно) прислониться, прижаться.
Внимание в низ живота и никаких представлений, никаких фантазий, никаких мыслей.

6. И куда должна течь энергия?

Она будет течь туда, куда нужно.
Просто расслабляйтесь и позвольте всему идти естественным путём.

7. Если перекрещивать ноги или руки, то заземление уменьшается, но становится комфортно (тело за многие годы привыкло к перекрещиванию). То есть, энергии в теле закольцовываются, не свободно проходят.

Насчёт замыкания — не замыкания. Нужно учиться себя ощущать и в соответствии с этим быть.
Мы ноги практически не перекрещиваем — некомфортно. Пальцы — бывает, но, поскольку мы, в отличие от Путина, практикующие целителе, то не руки в замок, а большой палец руки с указательным, в беседах с посторонними.
Тут, скорее не защита от человека, а наоборот.
Ну, а замыкать язык на нёбе, за зубами – так это норма жизни. Так нужно бы каждому.

Есть хорошее упражнение для усиления энергетики — «Пробивка меридианов».

8. Усиленное зевание всегда ли происходит от заземления?

Если человек зевает, значит, в этот момент он достаточно внутренне расслабился, чтобы организм смог начать сбрасывать накопленное и ненужное.
Когда вы сумеете быть всегда в должном заземлении, тогда вы перестанете накапливать и не станете зевать.
Правда, если при этом рядом нет кого-нибудь загруженного. А то запросто его начнёте очищать.

9. Когда делаю заземление, то у меня немеют кончики пальцев на руках. Не тяжелеют, а именно немеют и холодеют. Такое чувство, что кровообращение там в это время замедляется или прекращается на время.

Есть такое упражнение, пальцы рук делаем жесткими, напрягаем их и встречными движениями стукаем пальцами друг о друга.
Т.е. кончик пальцев левой руки по кончикам правой.
Почувствовали онемение и вперед, пробивать выходы меридианов на пальцах.

10. Хотел спросить, чем заземление отличается ОТ . По идее, заземление, медитация, и др. — это одно и то же, везде нужно расслабляться, и т.д. Значит, можно делать только одно из этого? Медитация является и заземлением, а заземление медитацией?

Заземление — это необходимый, обязательный, фундамент для всего остального.
Не будет заземления, тогда будет бег по кругу.
Тогда расслабление превратится в растекание, которое ничего не дает, кроме некоторого отдыха.
Тогда всякая медитация превратится в вид концентрации или того же растекания в том, что есть, без отпускания.

11. Написано, что редко так бывает, чтобы кто-то по описанию овладел данной техникой. А зачем вы тогда разместили эту технику на своём сайте, если всё так грустно? Для редчайших исключений? Вот «дерево» из тайцзи/цигун, например, это одно и то же?

В том-то и проблема. Тот, кто знает (умеет), для того это одно и тоже, а для остальных — многое и разное.
Но лучше учиться заземлению и хоть как-то уметь, чем никак не уметь.
Потом, зачем вы сразу себя записываете в разряд тех, кто не сможет самостоятельно овладеть заземлением?
Всё когда-то кем-то делается в первый раз.

12. Скажите пожалуйста что для важнее — заземление или связь с небом? Нижний поток или верхний поток?

Что важнее, дышать или пить?

13. Интересует степень моего заземления. Говорят, обычный человек только процентов на 10 соединен с землей. А я вообще перестал понимать, на что нужно ориентироваться, каждый раз все по-разному.

Смотрите так же:  Ремонт провода usb мышки

По мере того, как происходит очищение тонких тел, чувствительность повышается и у человека начинают появляться ориентиры. Не только по внешним событиям, но и по внутреннему восприятию себя.

14. По поводу внимания в Хара-центре. Имеет ли значение, на чем именно концентрировать свое внимание? Ведь задача заключается в остановке ума, как я понял.

В общем случае не имеет значения.
Но лучше не концентрировать внимание, а наоборот, полностью его расслабить, отпустить.

Например, вы, своим вниманием начинаете воспринимать всё окружающее вас (в том числе и себя) из своего Хара-центра.
Пусть по началу это будет искусственно. Ничего страшного.
Просто наблюдатели всему, что присходит на 360 градусов вокруг, на все звуки, на всё вообще.
Ни на чём не концентрируясь, ничего не выделяя в своем внимании.

При этом, поначалу особенно важно, время от времени обращать внимание на свое тело.
«Ага, а что это плечи так напряжены, а что это я ноги напряг слега» и т.д.
Себя обмануть – дело плевое.
А вот тело никак не обманешь.
Любое напряжение в уме обязательно отражается в теле.

И тогда самообман, когда происходит не созерцание мира, а напряженное удержание как бы созерцательного состояния, обязательно будет выявлен телом.

Ну и конечно, дыхание животом. Если у вас дыхание не животом, вы напряжены.

Это один из подходов.
Нам нравится именно так, что будет лучше для вас – сами решайте.

15. Я, когда внимание рассредоточено, могу также войти в транс. А в трансе мыслей нет, ничего нет — никакого взаимодействия с людьми нет, получается пенек с глазами.

Транс – это не расслабление, это такое состояние мозга.
Так что, включите транс в ту же графу, где находятся прочие напряжения.
В трансе человек теряет осознанность.

16. Наверное, делать задержку дыхания не эффективно, если плохая связь с землей?

Если хорошая связь, тогда зачем делать задержку?
Ведь задержка — это инструмент, посредством которого вы вытаскиваете наружу то, что за что держитесь. После чего, это уже легче отпустить.
Задержка — не самоцель.

17. Корни должны расти от диафрагмы, а крона? Смешная может заморочка, но я ощущаю крону от середины груди и все время проскальзывает мысь, что ствол какойто короткий и руки бывают как-то ни при чем, то в земле, то поднять их хочется. Вообще, в заземлении и проработке у меня часто бывает ощущение, что лежу я не в том положении, в котором на самом деле лежу.

Если человек регулярно очищает тонкие тела, отпускает то, что получается отпускать, то медленно ли, быстро ли, но энергетика тонких тел выравнивается.
Тогда «дерево» будет «деревом, «крона» — «кроной» и всё ровно и гармонично.
Иначе, возникает дискомфорт и состояние, что что-то не так.
И хорошо, иначе как бы знать, что что-то не так?

18. Как можно улучшить чувствительность? Как уловить хоть какие-либо энергетические потоки? Я делаю заземление чуть больше месяца.

Практика + практика + практика.

19. Заземление — это осознание и усиление нисходящего потока?

Это прощение, в первую очередь.

20. А во вторую очередь — это ощущение нисходящего потока?

Движение энергий — это не заземление.
Заземление (в нашем смысле) — это состояние.

Заземленное состояние — это норма жизни.
Из этого нужно исходить.
Какие там переживания и ощущения по жизни случаются — это дело десятое.

21. Я читала про Хара-центр довольно давно. Но вот где оно, я так, собственно, и не поняла. Может и не надо. Чувствуется некое такое тягучее внизу живота и, извините за такую подробность. попы.

Нет, это всё не Хара-центр.
Это всё блоки и напряжения вы ощущаете и это хорошо, что вы их ощущаете.
Если человек высокий и худой, то Хара-центр может оказаться в самом низу лобка.
Если невысокий и толстенький, то прямо за пупком.
Так что, просто внимание в живот, между лобком и пупком.

22. Во время заземления почувствовала, что слова о прощении звучат фальшиво, не из сердца. Попробовала проработать прощение — тот же результат. Вроде как в пустоту, просто слова «прощаю себе. » Это что, сердце так зачерствело?

Хорошо, что уже чувствуете это.

23. Как я могу иметь и корни, и крону со всеми этими бяками внутри?

Корни и крона у человека есть всегда. Если их перекрыть на 100%, то человек неминуемо умрет.
Но, энергия идет на минимальном уровне, только бы чтобы выжить.
Постепенно, скидывая с себя напряжения, человек начинает усиливать этот поток.
Этот поток энергий помогает очиститься от всякого разного, тем самым четче высвечивая для самого человека его проблемы, его напряжения. Тем самым человек получает возможность отпустить эти свои напряжения и опять таки — усилить поток энергий.

24. Я боюсь, что я все эти свои ощущения создала, а на самом деле и не заземляюсь вовсе. Однако, упражнение дает интересный эффект. Вчера, например, я стала делать его в весьма расстроенных чувствах. Когда закончила, сама удивилась — настроение поменялось.

Чего бы не случилось, будь ваши ощущения воображением.

25. Заземление — это связь с родословным древом?

Один из аспектов.

26. Процесс прощения своих предков — это процесс заземления?

Нет, но без прощения должное заземление невозможно.

27. Почему важно восстановить связь именно со своим родословным древом в этом воплощении?

Потому что наиболее сильно то, что человек проживает сейчас.

28. Почему родословное древо поддерживает человека? Почему без этой связи никак?

Почему корни дерева его поддерживают? Почему без корней никак?

29. В практике заземления необходимо ощущение корней и верхнего потока. С корнями все понятно, а вот с верхним потоком не совсем. Что такое ощущение верхнего потока — это движение энергий сверху (которым сопровождается выдох в заземлении)? Oщущение радости и подъема во время пробивки плиты над головой? Как его можно ощутить и как его можно отслеживать?

Для чего нужна практика регулярного очищения, поддержания и увеличения внутренней чистоты? Как раз, чтобы все эти «плиты» и прочее стали не чем-то там неуловимо непонятным, а реальностью.

Тут есть подводный камень. Если начать учиться ощущать это, то можно и научиться. Потом возникает вопрос, а что нужно почувствовать, когда вот, научился я это делать? Может быть, это должна быть радость, или ещё какая холера? Да, скажут адепты, и радость и прочие удовольствия. И вот человек начинает натренировывать себя в восприятии радости или в чем ином. А потом новые вопросы – а что должно теперь быть? И так по кругу.

Потому, очищаемся, и не делаем упражнения, а сливаемся с ними, т.е. не работаем на результат и тогда последствия неминуемы. А когда радость возникнет, вы никак её не пропустите. Как вы от неё спрячетесь, если она будет в вас? И главное в этом: радость не нужно ни звать, ни привлекать, ни ждать. Достаточно освободить место, куда ей прийти, и она не сможет не прийти.

А всё потому, что радость и прочее уже там, уже в вас, как во всяком человеке. Только они задавлены разным и разнообразным, тем, что человек усиленно держит, в надежде через это, удерживаемое, обрести радость.

30. Я так понял, упражнение на заземление из цигун. Вопрос такой: в цигун после выполнения такого рода практик необходимо сделать чего-нибудь еще, типа тело прохлопать. Здесь же по этому поводу ничего не дано. И сколько делать-то его? А если я просто в Большом дереве постою, эффекта такого не будет?

Внешне похоже на цигун. Но это не цигун. Приведу упрощенную аналогию: есть разные виды энергий. Один из видов называется рэйки. В цигун тоже есть энергии, но это не рэйки. Так что под словом «заземление» много чего есть разного.

В упражнении главное не энергетическая составляющая, именно которой учат в цигун или тай-дзи-цуань (тай-чи-чуань), а духовная. Можно так выразиться, заземление — это:

  1. Восстановление мощного канала связи со своим родовым древом этого воплощения и с родовым древом прошлых воплощений.
  2. Состояние прощения, когда человек перестает обижаться на действия других людей, осознавая, что он — причина всех своих проблем.
  3. Восстановление канала связи со своей «духовной кроной». Чем глубже «корни», тем выше «ствол и крона» (это все образно).

Заземление — это не то упражнение, которое надо делать с некой частотой. Идеально — быть 24 часа в сутки в этом состоянии.

Ещё дополнение

Первая версия техники, кому-то поможет для более глубокого понимания:

Вдох через нос, выдох через рот. При вдохе диафрагма опускается, при выдохе — поднимается, т.е. дыхание животом. Частота и глубина дыхания произвольны, комфортны.

  • Стоя, ноги на ширине плеч. Закрыть глаза. Внимание в низ живота на 3-5 см ниже пупка — «Хара-центр». Опуская внимание вниз, мы способствуем расслаблению головы.
  • Вспомнить реальное дерево. Представить, что от пояса вниз — корни этого дерева, от пояса вверх — ствол и крона. Если вы почувствовали, что «корни не растут», то произнесите про себя, из глубины своего сердца фразу: «Господи, прости мои грехи и грехи моего рода» столько раз, сколько будет произноситься. В данном случае не имеет значения, верующий вы или нет. Эта фраза предназначена для глубинного расслабления, если она вас коробит, замените слова («Существование, Вселенная, Мир прости меня. «), но с таким пониманием, что вы готовы отпустить свою гордыню и готовы позволить внешнему очистить вас.
  • Если по-прежнему вы чувствуете, что корни не растут или маленькие, то позвольте себе вспомнить тех людей и те ситуации, на которых у вас сохранилась обида. В этот момент очень важно не обманываться. Лучше перестараться, чем недоделать. Когда кто-то вспомнится, то простить его, используя примерную схему: «Я прощаю тебя … и отпускаю, прости и ты меня … и отпусти». В данном случае слово «отпускаю» относится не к физическому расставанию (например, всплыла обида на супруга или своего ребенка), а к отпусканию энергетического напряжения, разрыву энергетических паразитных связей.
  • Запомните, проблема корней — это проблема обид и непрощения.
  • После того, как с корнями получилось, обратите свое внимание на ствол и крону. Данный аспект этого упражнения связан с духовным ростом, с готовностью достигать все более тонких и тонких вибраций или состояний. Некоторые могут почувствовать закрытость сверху. Эта закрытость может почувствоваться как плита над головой или как котелок на голове или как тяжесть в голове и т.д. Своим намерением, разбейте эту плиту, скиньте этот котелок, выпустите эту тяжесть. Успех в этой части упражнения напрямую зависит от полноты ухода в Хара-центр. Все внимание в низ живота.
  • После того, как корни, ствол и крона проявились, начните дышать таким образом: вдох через корни вверх, выдох через ствол и крону вниз. Естественно, физически вы дышите по-прежнему через рот, но ощутите, как движутся энергетические потоки в соответствии с тем, как вы пытаетесь дышать используя образ дерева.

Похожие статьи:

  • Белый и черный провода где плюс какого цвета провод плюс и минус? в зарядном устройстве 2 провода черный и белый . где плюс где минус? какого цвета провод плюс и минус? в зарядном устройстве 2 провода черный и белый . где плюс где минус? можно определить с помощью […]
  • Заземление гру Заземление гру п. 2.2.19 ПБ 12-529-03: 2.2.19. Надземные газопроводы при пересечении высоковольтных линий электропередачи, должны иметь защитные устройства, предотвращающее падение на газопровод электропроводов в случае их обрыва. […]
  • Отличие провода пунп от ввг Чем отличается ВВГ от ПУНП? Чем отличается ВВГ от ПУНП? Вроде сечение одинаковое, изоляция двойная. Можно ли проводку делать ПУНПом, если она заштукатуривается? Сырьём для ПВХ, методикой испытаний. Этот кабель выпускается по ГОСТ, а […]
  • Можно ли подключить узо без заземления Подключение УЗО без заземления Специальные устройства защитного отключения (УЗО) рекомендуют устанавливать там, где существует высокая вероятность поражения током. Задачей устройства является оперативное отключение всего электрического […]
  • Резисторы на 220 вольт Резистор металлокерамический 30W/R50K (0.5 OM) (9) INMIG150, 180 WESTER Самовывоз (8) Рязань г, Яблочкова проезд д.6, пункт выдачи «220 Вольт», оплата при получении Рязань г, Яблочкова проезд д.6, пункт выдачи «220 Вольт», по […]
  • Помещение с 380 вольт Офис склад в Находке Заметка к объявлению Собственность 380 вольт городской телефон интернет в помещение имеется три отдельных входа парковка назначение производственное высота потолка в складе 3метра расмотривается аренда Объявление […]